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而靜態和動態伸展的不同之處，研究指導老師柴惠敏解釋，「動態伸展」是縮短拉筋的時間，比如弓箭步，應該一蹲下去就要上來，不要過度伸展肌肉。而國中體育老師帶的暖身操，進行各部位4個8拍的拉筋就是所謂的「靜態伸展」。
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生活中心／綜合報導
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「運動前要記得暖身」是不少人謹記的守則，但最新的一份研究報告表示，如果將肌肉拉長超過了30秒，這樣可能運動時更易疲勞，肌力也可能下降15%左右。而真正重要的是收操，台灣大學物理治療學系講師柴惠敏指出，運動完後進行20分鐘的「靜態伸展」，這樣可能減少不適症狀的出現。
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▲在運動前應以「動態伸展」的熱身為主，可使肌肉更有彈性。（圖／達志／示意圖）
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台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表的「系統性文獻回顧動態伸展技巧對於爆發力之立即見效」研究結果發現，如果運動員的暖身是靜態伸展，這樣運動成效將比進行動態伸展的人低15%。專業人士表示，肌腱就如同一條橡皮筋，伸展或拉筋超過30秒，都可能會出現疲乏狀態，因而導致肌力減低。 整合負債 - 汽車貸款貸款的問題請找華城國際行銷有限公司專業貸款顧問,提供全省最優惠的貸款方案，包括信用卡代償，負債整合，民間二胎，民間三胎，銀行二胎，頭家貸款，信貸代償， ... 整合負債- 國際貸款 - 辦門號換現金負債協商/整合負債. 頁面更新中 .... 各項貸款資金需求支援您，資金週轉、債務整合?? 結婚基金、育嬰費用、單親爸媽、投資理財、出國留學。 透過重新審視現有貸款，評估最適 ... 投資與理財- 有關整合負債- 生活討論區生活娛樂 ? 投資與理財請問各位前輩,因一些原因導致小妹目前貸款+ 月收入, 所以找整合負債 因為沒有這一方面的經驗, 目前只知道 ... 整合負債 - 門號換現金、小額週轉、缺現金、貸款| 國際貸款專門為需要門號換現金,手機換現金,刷卡換現金,小額貸款,小額信貸,信用貸款,信用不良,小額周轉,汽車換現金,機車換現金,借錢,土地貸款,房屋貸款,房屋一胎,二胎, ... 整合負債 - 信用貸款多筆債務循環利息壓力大專業法律顧問提供您整合負債免費諮詢！讓您還的輕鬆！面對債務，有更好的選擇！提供全面性整合負債規劃，高利息高月付金你有權利說 ...負債整合,整合負債 - 貸款 產品優勢：, 協助您規劃將多家銀行卡債、信用貸款及債務，整合成單一家銀行。 ※實際將依個人信用及經濟條件不同，不保證申請一定核准，銀行有權利婉拒申請。 整合負債貸款,汽車貸款,信用貸款,房屋貸款,勞工貸款,銀行貸款,創業貸款,貸款試算,青年創業貸款,貸款率利計算,企業貸款,青年貸款,貸款率利試算表,信用貸款率利,就學貸款, ... 貸款,快速貸款,專業信貸,愛車貸款,整合負債,企業金融,銀行貸款提供貸款、快速貸款、專業信貸、汽車貸款、整合負債、企業金融、銀行貸款、信用貸款、房屋貸款、並且以熱忱、專業、效率的原則，努力不懈帶來的專業，更以最 ... 房屋貸款
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